Mau Tidur Nyenyak ?

KEBUTUHAN manusia yang paling penting setelah beraktivitas ( blogwalking ) seharian adalah tidur yang cukup. Pemulihan kondisi tubuh menjadi faktor utama pentingnya tidur. tapi, tidak jarang orang mengalami gangguan tidur atau susah tidur. Bahkan, hal terburuk yang terjadi yaitu menderita insomnia ( waduh jangan sampai deh ).

Penyebabnya, mulai dari pikiran yang mengganggu hingga kebiasaan yang telah kita jalani membuat beberapa orang susah untuk memejamkan mata. Ada beberapa tips supaya para blogger dapat tidur nyenyak dan sehat saat istirahat.

Berikut ini tujuh tips sederhana yang mungkin bisa membantu para blogger buat tidur nyenyak.

1. Biasakan tidur dan bangun dengan teratur
Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya jadwal tidur tentu akan berpengaruh pada kualitas tidur. Ritme tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur semakin terbuka. Nah, mulai sekarang harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur, jangan kebanyakan begadang ya...

2. Hindari konsumsi kafein pada malam hari
Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh yang akan membuat selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik dan tepat waktu sebaiknya hindari minum kopi pada malam hari.

3. Perhatikan pola makan
Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat membuat malam hari tidak nyaman. Selain itu, terlalu banyak minum juga akan membuat semakin mudah pergi ke kamar mandi. Tapi klo perut keroncongan, lebih baik mengonsumsi makanan ringan yang sehat. Hal itu tentu akan lebih membantu Anda tidur nyenyak.

4. Lakukan olahraga rutin
Biasakan melakukan olahraga kurang lebih tiga jam di waktu pagi atau siang hari. Selain membuat tubuh sehat, juga akan membuat tidur lebih baik dan nyenyak.

5. Lakukan relaksasi rutin saat jam tidur
Berbagai relaksasi akan memudahkan untuk tidur. Berbagai aktivitas seperti membaca buku, ngeblog atau mendengarkan musik dapat menjadi hal termudah sebagai pengantar tidur. Selain itu, situasi kamar baik dari kerapian, ketenangan, pencahayaan yang cukup, busana tidur yang lembut, dan suhu juga sangat memengaruhi kuantitas maupun kualitas tidur.

6. Segera keluar kamar tidur saat Anda bangun
Biasanya orang yang sudah bangun dari tidur akan kembali tertidur jika masih berkutat di dalam kamar. Perasaan malas tentu bisa menjadi bumerang, sehingga tak jarang membuat kembali tertidur.

7. Bicarakan kondisi Anda dengan dokter atau ahli
Bagi yang memiliki masalah dengan tidur, sebaiknya segera melakukan diskusi atau konsultasi pada dokter atau ahli yang berkompeten. Hal ini sangat diperlukan untuk membantu menganalisa penyebab gangguan tidur. Ingat-ingat ting.., gangguan kecil pada tidur dapat berujung buruk bagi kesehatan.

Nah, bagi yang merasa mengalami gangguan tidur sekecil apapun harus lebih berhati-hati. Jangan dianggap remeh gejala gangguan tidur yang dialami. Tak jarang orang yang mengalami gejala awal susah tidur harus berakhir menjadi penderita insomnia. Ayo Say No To Insomnia...