Tips Mengatasi Stres

STRES kata ini kayaknya sudah biasa kita dengar. Tekanan pekerjaan, harapan yang tidak tercapai, kehilangan seseorang yang dicintai, hingga putus cinta ( wah apalagi yang ini ) bisa menjadi penyebab terjadinya stres.

Klo terus dibiarkan berlarut-larut tentu akan sangat berbahaya. Berbagai penyakit berbahaya dapat disebabkan dari kondisi stres yang dialami. Tekanan darah tinggi, serangan jantung, insomnia, depresi, bahkan sakit jiwa menjadi konsekuensi jika menganggap remeh kondisi yang satu ini. Wuih serem jugakan...

Nah klo sudah tau resiko dari stres, tentu mulai saat ini kita harus benar-benar serius memperhatikan masalah yang satu ini. Oleh karena itu menghilangkan atau mengurangi stres yang dialami jadi prioritas utama nih buat kita, yang dalam kondisi tertekan. Klo make tenaga ahli bakalan banyak menghabiskan uang.

Berikut ini beberapa tips yang diberikan Rebecca Bogle :

1. Bernafas

Coba tiru teknik pranayama dengan tarik nafas dalam-dalam selama empat detik melalui hidung, kemudian tahan sekira empat detik. Setelah itu, keluarkan secara perlahan lewat mulut. Ulangi langkah ini selama satu menit. Ingat ya nafasnya harus dikeluarkan jangan terus-terusan ditahan, ntar malah modar...

2. Gerak badan

Stres terkadang diakibatkan oleh suasana yang kurang cocok atau lingkungan kerja yang penuh tekanan. Hal itu dapat membuat semakin mudah tertekan atau stres. Cobalah berdiri dengan merentangkan kedua tangan dan gelengkan kepala ke kanan-kiri, serta depan belakang secara perlahan.

3. Tersenyum atau tertawa

Luangkan waktu untuk menikmati hal yang disukai atau sesuatu yang lucu. Hal itu perlu dilakukan untuk memberikan mood senang dan gembira. Senyum yang dilakukan secara otomatis akan memberikan suasana dan sikap yang positif.

Cobalah membaca komik dan menonton video sekitar lima menit. Cara ini sudah cukup bermanfaat untuk mengembalikan kejernihan pikiran.

4. Rebahkan tubuh sesaat

Rebahkan tubuh untuk sesaat, diikuti dengan mengendurkan pergelangan kaki, lutut, paha, dan organ tubuh lainnya. Setelah itu beri tekanan pada otot muka dengan memainkan mimik muka. Jika memungkinkan berjemurlah di bawah sinar matahari pagi dengan suasana yang tenang.

5. Meditasi

Tutup mata kemudian tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan sebuah mawar merah berada di depan. Bayangkan bunga mawar tersebut mulai membentuk daun lengkap dengan warna dan bentuknya yang umum dilihat. Rasakan bau dan aroma wanginya mengisi tubuh . Kemudian pelan-pelan buka mata untuk menjaga bunga mawar tersebut tetap hidup dalam pandangan selama beberapa saat.

Semoga tips sederhana dari Rebbeca Bogels ini dapat membantu keluar dari tekanan kerja atau kelelahan pikiran yang membuat Anda tertekan atau stres. Selamat mencoba.

oh iya ada tips tambahan nih...

6. Ngeblog

Keluarkan semua uneg-uneg yang ada dihati, tulis di postingan, publish, cari backlink, tukeran link, koment diblog sahabat, daftarkan ke social bookmark, nah tinggal tunggu deh sampai terindex ama google... walah ko ga nyambung ini ya...hehe